Das Fitness Training an der Hantelbank ist äußerst beliebt – auch bei uns. Wir gehen schon seit langer Zeit im Fitnessstudio trainieren um uns fit zu halten. Um unser Wohlbefinden – auch bekannt als “Wellness” – zu steigern, gehen wir oft nach dem anstrengenden Training in die Sauna. Was wir dabei alles beachten:
Nach dem Training ist vor der Sauna
Wenn man schön nassgeschwitzt und außer Atem in die Sauna geht bewirkt das eher das Gegenteil von Wellness! Man ist gestresst, verschwitzt und der Körper möchte Ruhe! Eine Pause nach dem Workout ist sehr wichtig, bis der Körper heruntergefahren ist.
Unser Plan
Nach dem Training machen wir uns gemütlich etwas leichtes zu Essen. Dabei kann sich der Körper bereits von dem harten Training erholen. Bewaffnet mit einer Flasche Wasser schmeckt das Essen noch besser und man kann schon etwas vorsorgen für die Sauna. Denn beim trainieren und in der Sauna verliert man viel Flüssigkeit, daher sollte man stets viel Trinken.
Whirlpool mit Beleuchtung
Nach dem Essen machen wir uns auf den Weg in unseren Wellnessbereich. Bis die Sauna aufgeheizt ist dauert es wiederum mindestens 45 Minuten. Bis dahin ist das Essen halbwegs verdaut. Da wir uns vor der Sauna sowieso in den Whirlpool setzen geht mindestens eine Stunde um, bis wir in die Nähe der heißen Sauna kommen. Die gemütliche Runde im Whirlpool trägt stark zu unseren gelungenen Wellness- Männerabenden bei. Die Muskulatur wird von den angenehm strömenden Wassermassen massiert und aufgelockert, das ist perfekt nach dem Training.
Die Sauna – Der Höhepunkt
Heimsauna von innen
Gegen 20 Uhr ist es soweit: ab geht es in die Sauna! Oft stellen wir die Sauna nicht auf 110°, denn das ist sehr heftig, besonders bei jedem Aufguss. Deutlich angenehmer Saunieren können wir bei einer Temperatur von etwa 80° und ständigem Aufgießen. Nach etwa 12 Minuten haben wir dann genug und gehen direkt aus der Sauna in den kühlen Swimmingpool.
Die Pause zwischendurch
So wichtig wie das Saunieren selbst sind die Pausen zwischen den Saunagängen. Nach der Abkühlung im Pool legen wir uns einige Minuten auf die Badeliege und relaxen. Etwa 30 Minuten liegen wir nur herum, spielen auf dem Handy oder erzählen.
Wichtig in den Pausen: viel trinken!
Schlusswort
Dieser Artikel soll kein Leitfaden sein für einen optimalen Ablauf vom Training bis zur Sauna. Die hier dargestellte Geschichte stellt lediglich den Ablauf unseres Abends dar. Beim Saunieren sollte jeder selbst entscheiden wann er aus der Sauna geht und was ihm gut tut. Wellness bedeutet für jeden Menschen etwas Anderes.
Alle Bilder auf einen Blick
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- Whirlpool mit Beleuchtung
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- Heimsauna von innen
Hallo.
Nach dem Training ist Wellness nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele optimal. Wer sich schon vor dem Fitnesstraining vornimmt, danach im Wellnessbereich zu relaxen, sieht dies als eine Belohnung an. So steigern wir sogar unsere Motivation auf die Anstrengungen beim Training, denn wir wissen, wir können uns später erholen. Nach einem Tag mit Fitness und Wellness sind wir “rund-um-zufrieden”, denn wir wissen, wir haben etwas sehr gesundes für uns getan.